“归队！”

田径场中间突然穿插着跑过来七个人，排成一排站在八人面前。

梦哥突然间忍不住憋笑，“我怎么有种看他们八个当年的视觉？”

“+1。”

“你们七个回宿舍休息，明天早上七点宏道海湾集合。外加一个条件，跑过去的。”难得可以早回睡觉几人激动的不要不要的。

“渺渺，今天晚上你就去把宿舍搬过去和小鱼儿一起。”霏的交代让小鱼儿激动的不要不要的。

鬼知道她一个人一个宿舍有多无聊，终于来一个陪她的了。

“队长，小鱼儿住的不是候选人宿舍吗？”副队奇怪的问道。

霏轻咳道，“我们几个商量打算效仿玄武队长弄个双候选，顺便调教你们cp双人赛的事。”

cp双人赛？

“一直以来cp双人赛的分值都比其他的项目分值要高很多，拿下这个项目的排位后面即使再差也差不到哪去。”霏解释道。

“是！”

对于候选人都有特殊待遇，其他人也见怪不怪了。

因为他们都知道一般特殊待遇要付出的代价可不是他们能够预料到的。

交代了好些事情这八人也携手离开了训练场返回宿舍开始弄明天训练的事情了。

他们有两个训练基地，海边，高原地区。

因为高原地区担心他们暂时没有能够接受的难度能力，所以他们选择现在海边练跑。过段时间看时间再把他们带上高原训练。

但是对于初学者来说，沙子可能是一个挑战，因为它的表面不平坦，而且会随着奔跑在脚下不断移动。当你迈开脚步时，随着沙滩的移动，你将失去一些反推力，所以，你无法像在正常跑道或人行道上那样推进自己前进。

这样不但给他们的奔跑增加了难度还很消耗体力。

但是，这种不平坦有一个好处：它会给你的身体带来额外的锻炼，使你在坚硬地面跑步时可以锻炼到平常不太用到的肌肉。

例如，在沙滩跑步后，你的脚、脚踝、核心腹部肌肉、腰背部和臀部周围的肌肉可能会比平常感觉更加疼痛和疲倦，而这，正是因为沙滩独有的，可以不断变化、移动的表面。

此外，由于海滩倾向于向下倾斜，朝向水面，斜坡会给你施加更大的压力，所以即便是在海滩上行走，如果时间过长，你也会感觉到身体的一侧，包括你的脚踝、腿部或膝盖，有疼痛感。

和平地拖轮胎跑的区别在于，沙滩赛跑更能让小腿肌肉充分的锻炼起来，而且减少了受伤的严重性。

根据某本体育杂志上发表的一篇关于沙子训练的综述，沙子具有“高吸震特性”，在高强度训练过程中，沙子可以减少对身体的影响。沙滩训练可能会减少肌肉损伤，并减轻疼痛。

沙子为我们的脚提供了一个不稳定的表面，所以在沙滩上奔跑的时候，透过使用下半身的小肌肉群体支撑身体有助于激活我们并不常用的小肌肉群，很有效的提高了小腿部分的爆发力量。

比起平地拉轮胎，做蛙跳有用多了。

“小腿肌肉激活是他们每个人都必须要做到的不然怎么提高成绩。”余馨看着每个人的成绩报告，的确很有进步空间，不能局限着来训练。

“我同意馨馨的说法，就拿小青龙来说，他的成绩是这些人里面最好的。但是却一直卡瓶颈，然后我们可以看到他过去比赛的那些视频，其实进步空间从一级提升到健将是完全没问题的。”霏看着大屏幕的每个人比赛的视频。