但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。

有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。

那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。小青龙兄，你还有说的吗？”枫舞实在忍不住了，一个大男人废话怎么这么多。

“嗯，枫舞说的都是对的。”小青龙楞楞的点头。

“对还不热身去，你没看朱雀队长一直在瞪着你吗？”

众人转头看向霏的方向，八人正满脸阴沉的看着他们。

完蛋了，“热身热身，反正记住怎么舒服怎么来。”

100米只有一次试跑的机会，他们必须全力以赴。

“宏道联盟队长挑选考核赛第一次第二场的项目是无障碍100米速跑，限时13秒整。”主持人拿着麦克风宣布着，如果说跨栏不会还可以原谅，但是连最基础的百米都不行那这个人肯定是废的。

“请参加考核的八位上道。”

热开身的八人蹲跪在起跑器面前等待着口令的下来，说不紧张是不可能的啦。

“各就位！”

“预备！”

红旗迎风落下，八人迎风冲出比起第一场这场更加让人激动。

“小兔子不错啊！”叶宇注意着跑道上奔跑的枫舞，有他妹妹的影子。

“我还以为我见到了霏。”余馨噗呲一笑，居然有本事和男生并肩跑，不错。

霏也满意的挑眉，“满分，赌吗？”

七人分分点头，肯定的啊。

“唐渺和鱼儿对比之下还是差了很多啊！”

叶宇看这终点，枫舞已经跑到终点了，拉开十几米的距离这就是实力的差距。

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